处暑养生要注意
传统中医认为，下午3点至晚上9点是人体阳气最充足的时间，身体功能会处于最佳状态，大脑细胞处于活跃的状态，反应灵敏、思维活跃，大气中氧气含量相对较高，最适合外出散步健身。每天把快速走路的时间安排在下午3点以后，保证了充沛的体力，提高了走路的效果。秋日锻炼首推登高，因为温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的，这使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力（中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防发生不测。
