《时令养生》11月22日

小雪

小雪是冬季的第二个节气，11月22—23日交节。此时黄河流域一般开始下雪，时常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，空气相对污浊。运动上，可适当参加户外活动，增强体质十分重要，但有逆温现象的早晨，最好不到室外锻炼，在太阳未出前，地面空气含氧量低，锻炼须“必待日光”，还要注意避免在大风、下雨、雾露中锻炼。饮食上，可适当进补，少吃生冷，但也不宜燥热，可食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，多饮豆浆、牛奶，同时也要保证足量的新鲜蔬菜，避免维生素的缺乏。