《时令养生》12月7日

大雪

大雪是雪盛的季节，通常在12月6—8日交节。此时的天气较前更为寒冷，降雪的次数和量也将增多。起居宜早睡晚起，尽量不熬夜，做好御寒保暖，防止感冒发生。饮食上是进补的季节，进补有利于提高人体免疫力，调节体内物质代谢，使营养物质转化为能量，并最大限度地储存起来，助体内阳气升发，使畏寒现象得到改善。所谓“冬季补一补，来年无病苦”。食物宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，多选富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，如核桃、栗子、山药、牛羊肉、狗肉等，也可常喝姜枣汤暖身抗寒。